Enneagrammi-Kasi (8) ja Itsemyötätunto

Enneagrammityyppi 8 - blogisarjan 10. jakso

Enneagrammityyppi 8, eli "Vahva vaikuttaja" tai "Suojelija", on voimakas, itsevarma ja rohkea – mutta päättäväisenä ja suorapuheisena tyyppinä usein pelkää haavoittuvuutta ja kontrollin menettämistä. Tyyppi 8 haluaa olla vahva ja pitää huolta sekä itsestään että läheisistään. Heidän haasteensa itsemyötätunnon kanssa liittyy usein siihen, että he eivät salli itsensä olla heikkoja tai tarvitsevia. Kuitenkin todellinen vahvuus syntyy juuri siitä, että uskaltaa olla lempeä myös itseään kohtaan.

Haasteet Enneagrammityyppi 8:lle

• Haavoittuvuuden pelko: “Jos näytän heikkouteni, joku voi käyttää sitä minua vastaan.”

• Itsenäisyyden korostaminen: Voi olla vaikea myöntää, että kaipaa lohdutusta tai tukea.

• Tunteiden tukahduttaminen: Vihan tai ärtymyksen taakse voi kätkeytyä joku muu tunne, kuten suru, yksinäisyys tai pelko.

Itsemyötätuntoa vahvistavia tapoja

• Hyväksy oma inhimillisyytesi:

  • Toista itsellesi: “Minun ei tarvitse olla vahva koko ajan. Haavoittuvuus on myös voimaa.”

• Salli itsesi olla tarvitseva – edes hetkeksi:

  • Kysy itseltäsi: “Mitä minä oikeasti kaipaan juuri nyt?”

    – ei mitä pitäisi tehdä, vaan mitä sydän kaipaa.

• Pysähdy tunnistamaan tunteen alla oleva tunne:

  • Kun huomaat suuttuvasi tai ärsyyntyväsi, sen sijaan, että saattaisit pelottaa muita, kysy itseltäsi: “Voisiko tämän tunteen alla olla jotain muuta – pettymystä, kipua, surua?”

• Pehmennä sisäistä puhettasi:

  • Sen sijaan että vaadit itseltäsi lisää, kokeile sanoa:

    “Olen jo tehnyt paljon. On ok levätä ja pitää huolta itsestäni.”

• Lempeä voima – ei pelkkä panssari:

  • Harjoittele olemaan itsellesi sekä suoja että syli. Vahvuus ei tarkoita kovuutta, vaan rehellisyyttä tunteidesi kanssa.

    
    

Itsemyötätunnon kolme elementtiä (Kristin Neffin mukaan):

• Ystävällisyys itseä kohtaan: Pidä itsestäsi huolta samalla intensiteetillä kuin suojelet muita.

• Yhteinen ihmisyys: Kaikki tarvitsevat välillä tukea – jopa ne, jotka näyttävät vahvoilta.

• Tietoinen läsnäolo: Tunnista hetki, jolloin kovuus nousee – ja pysähdy. Hengitä. Tunne.

Yhden minuutin myötätuntoharjoitus 8 tyypille:

• Voit kuunnella sen tästä: Kasille Myötätuntoinen hetki itselle

Kuva luotu tekoälyllä.