Enneagrammi-Kuutonen (6) ja Itsemyötätunto

Enneagrammityyppi 6 - blogisarjan 8.jakso

Enneagrammityyppi 6, eli "Uskollinen kyseenalaistaja" tai "Lojalisti", on luotettava, vastuullinen ja huolehtiva – mutta myös taipuvainen huolestumiseen, varmisteluun ja epäilyyn. Tunnollisena ja sitoutuneena tyyppinä 6 kaipaa turvallisuutta ja varmuutta, mutta usein epäilee itseään ja omaa kykyään selvitä. Kuutosiin liittyy myös ristiriitaisuus, jonka mukaan he saattavat käyttäytyä rohkeina ja pelottoman oloisina, tai pelokkaina ja hyvin epävarman oloisina. Taipumuksesta riippumatta, itsemyötätunto auttaa 6-tyyppiä kehittämään sisäistä turvaa ja luottamusta siihen, että kaiken ei tarvitse olla hallinnassa, ja silti voi olla turvassa.

Haasteet Enneagrammityyppi 6:lle

• Ylianalysointi ja jatkuva varautuminen mahdollisiin uhkiin: "Mitä jos kaikki menee pieleen?"

• Itse-epäily: Vaikeus luottaa omiin päätöksiin ja vaistoihin.

• Ulkoisen turvan etsiminen: Tarve kuulla muilta, että kaikki on hyvin.

Itsemyötätuntoa vahvistavia tapoja

• Tuo turvaa sisäiseen maailmaan:

  • Sano itsellesi: “Tässä hetkessä olen turvassa.”

  • Harjoittele kehollista ankkuroitumista: syvä hengitys, jalkojen tunne lattiaa vasten, käden pitäminen sydämen päällä.

• Hyväksy epävarmuus osana elämää:

  • Kirjoita ylös tilanteita, joissa selvisit, vaikka et tiennyt lopputulosta. Ne todistavat: “Osaan kohdata epävarmuuden.” Epävarmuuden kohtaaminen on rohkeutta.

• Harjoittele lempeää sisäistä puhetta:

  • Kun alat huolehtia, pysähdy ja sano itsellesi:

    “On ymmärrettävää, että tunnen näin. Olen turvassa. Teen parhaani.”

• Harjoita luottamusta omaan arviointikykyysi:

  • Kirjoita lista päätöksistä, joissa olet ollut oikeassa. Palauta mieleen, miltä tuntui silloin, kun luotit itseesi – ja se kannatti.

• Rakenna sisäinen tukihenkilö:

  • Kuvittele mielessäsi lämmin, viisas hahmo (vaikka sisäinen mentori tai lempeä isovanhempi), joka sanoo sinulle:“Luotan sinuun. Sinä pystyt tähän. En ole menossa minnekään.”

    
    

• Itsemyötätunnon kolme elementtiä (Kristin Neffin mukaan):

  • Ystävällisyys itseä kohtaan: Ole lempeä, kun pelko iskee. Se ei tee sinusta heikkoa – se tekee sinusta inhimillisen.

  • Yhteinen ihmisyys: Kaikki pelkäävät joskus. Et ole yksin ajatustesi kanssa.

  • Tietoinen läsnäolo: Hengitä syvään ja pysy tässä hetkessä. Usein nykyhetkessä on enemmän rauhaa kuin tulevaa murehtivissa ajatuksissa.

Yhden minuutin myötätuntoharjoitus Kuutoselle

• Voit kuunnella sen tästä: Kuutoselle Myötätuntoinen hetki itselle

Kuva luotu tekoälyllä.