Enneagrammi-Seiska (7) ja Itsemyötätunto

Enneagrammityyppi 7 - blogisarjan 9.jakso

Enneagrammityyppi 7, eli "Innostuja","Seikkailija" tai "Visionääri", on energinen, optimistinen ja luova – mutta usein myös levoton ja vaikeuksissa epämukavuuden sietämisessä. Tyyppi 7 arvostaa vapautta ja haluaa mieluummin liikkua kohti iloa ja uusia kokemuksia kuin pysähtyä vaikeiden tunteiden äärelle. Itsemyötätunto auttaa 7-tyyppiä hyväksymään elämän kokonaisena – iloineen ja kipuineen – ja tuo lempeyttä siihen hetkeen, kun ei huvita pysähtyä.

Haasteet Enneagrammityyppi 7:lle

• Epämiellyttävien tunteiden vältteleminen: "Mennään eteenpäin, ettei tarvitse tuntea tätä!"

• Ylisuunnittelu ja ylistimulaatio: Liika tekeminen voi olla tapa paeta tunnetta.

• Pinnan alle jääminen: Vaikeus syventyä siihen, mikä oikeasti kaipaisi huomiota.

Itsemyötätuntoa vahvistavia tapoja

• Salli itsesi pysähtyä ilman viihdykettä:

  • Kysy itseltäsi: “Voisinko hetken vain olla, ilman että keksin mitään?”

  • Harjoittele tylsyyttä – pieni annos kerrallaan. Tylsyys voi olla portti itsetuntemukseen.

• Kohtaa se, mitä yrität välttää:

  • Kirjoita ylös: ”Miltä minusta oikeasti tuntuu juuri nyt?”

    Välttelemäsi tunne ei ole vaarallinen – se vain haluaa tulla nähdyksi.

• Lohduta itseäsi, kun olo ei ole huippu:

  • Sano ääneen: “On ok, että kaikki ei tunnu hyvältä koko ajan. Minä riitän silti.”

• Anna tilaa kaipuulle ja sisäiselle tyhjyydelle:

  • 7-tyypin alla voi piillä kaipuu yhteyteen ja syvyyteen. Harjoittele olemaan sen kaipuun kanssa, sen sijaan että täyttäisit sen heti jollain.

• Luovuuden käyttö lempeästi:

  • Käytä luovuuttasi lohduttamiseen, ei pakenemiseen: kirjoita itsellesi kirje, piirrä tunteesi, tanssi suru ulos – mutta anna sen tulla.

• Itsemyötätunnon kolme elementtiä (Kristin Neffin mukaan):

  • Ystävällisyys itseä kohtaan: Et ole huono tai tylsä, vaikka olisit alakuloinen.

  • Yhteinen ihmisyys: Kaikki välttelevät joskus kipua – se on ihan normaalia.

  • Tietoinen läsnäolo: Tuo huomiosi nykyhetkeen – ei seuraavaan suunnitelmaan. Hengitä. Tunne. Ole.

Yhden minuutin myötätuntoharjoitus Seiskalle

• Voit kuunnella sen tästä: Seiskalle Myötätuntoinen hetki itselle

Kuva luotu tekoälyllä.