Enneagrammi-Ysi (9) ja Itsemyötätunto

Enneagrammityyppi 9 - blogisarjan 11. jakso

Enneagrammityyppi 9, eli "Sovittelija" tai "Rauhanrakentaja". Tyyppi 9 on lämmin, rauhallinen ja hyväksyvä – mutta taipuvainen unohtamaan omat tarpeensa ja mukautumaan liikaa muiden tahtoon. Itsemyötätunto auttaa 9-tyyppiä tunnistamaan, että myös hänen

tunteensa ja tarpeensa ovat tärkeitä – ja että lohdutuksen ei tarvitse tulla ulkoa, vaan se voi nousta sisältä.

Haasteet Enneagrammityyppi 9:lle

• Omien tarpeiden unohtaminen: “Ei sillä ole väliä, mitä minä haluan.”

• Välttämiskäyttäytyminen: Haluttomuus kohdata konflikteja tai epämiellyttäviä tunteita.

• Passiivisuus tai vetäytyminen: Voi unohtaa itsensä ja omat intohimonsa muiden varjoon.

Itsemyötätuntoa vahvistavia tapoja

• Muistuta itseäsi: "Minä olen yhtä tärkeä kuin muutkin":

  • Kirjoita lappu ja laita näkyville: “Minun tarpeeni ja toiveeni merkitsevät.”

• Kysy itseltäsi joka päivä: “Mitä minä haluan tänään?”

  – ei mitä muut haluavat, vaan sinä.

• Harjoittele tunteiden nimeämistä:

  • Koska 9-tyyppi saattaa kadottaa itsensä, kannattaa aloittaa yksinkertaisesti:

    “Miltä minusta tuntuu juuri nyt? Missä tunnen sen kehossa?”

• Anna itsellesi lupa olla olemassa ja näkyä:

  • Toista itsellesi: “Minun ei tarvitse pienentää itseäni. Minä saan olla tässä.”

• Lohduta itseäsi lempeästi, kun huomaat vetäytyväsi:

  • “On ok, että tarvitsen omaa tilaa. Mutta myös minun äänelläni on merkitystä.”

    
    

Itsemyötätunnon kolme elementtiä (Kristin Neffin mukaan):

1. Ystävällisyys itseä kohtaan: Kohtele itseäsi kuin hyvää ystävää, joka on unohtanut itsensä – ja löydä hänet uudelleen.

2. Yhteinen ihmisyys: Muutkin kamppailevat sen kanssa, että tulisi kuulluksi ja nähdyksi.

3. Tietoinen läsnäolo: Älä turruta tunteitasi – pysähdy, hengitä, ja ole itsellesi läsnä.

Yhden minuutin myötätuntoharjoitus 9 tyypille:

• Voit kuunnella sen tästä: Ysille Myötätuntoinen hetki itselle

Kuvaa muokattu tekoälyllä.