Tänään minusta tuntui, että olen onnen tyttö. Tajusin nimittäin, että useampi haaveeni on tämän kevään ja kesän aikana toteutuneet. Ja vaikka nämä uudet tuulet puhaltavat vielä aika maltillisesti, niin suunta on eteenpäin. Kutsun tätä vaihetta nimellä Matka itseen.
Olen aina halunnut oppia uutta ja kehittää itseäni ja eri opintojen avulla ymmärrän myös miksi. Aiemmin opiskelin työn ohessa projektiosaamista eri näkövinkkeleistä, mutta viimeiset 8 vuotta olen ollut enemmän kiinnostunut siitä miten kasvaa ihmisenä kokonaiseksi, eheäksi, itsensä paremmin tuntevaksi, miten ymmärtää muita paremmin, miten suhtautua itseen, muihin, maailmaan ja elämään myötätuntoisemmin, mikä on merkityksellistä, mitä on sisäinen motivaatio, miksi kannattaa unelmoida, hymyillä, ja olla kiitollinen.
Itsetuntemuksen Taika -retriitti
Haaveissani on ollut retriitin pitäminen. Tämä haave tuntui vielä puoli vuotta sitten tosi kaukaiselta, vähän niinkuin ‘sitkun’ tai ehkä joskus unelmalta. Mutta kun tutustuin Annamariin, kirjallisuusterapia- ja sanataideohjaajaan, niin minulle tuli vahva tunne, että hänen kanssaan olisi mukava tehdä jotain yhdessä. Annamari oli minun silmissäni kokenut ja luotin häneen täysin. (Luottamus on minulle tärkeä arvo!) Ja onneksi rohkenin kysyä, koska viime viikonloppuna pidimme ensimmäisen yhteisen retriittimme ‘Itsetuntemuksen Taika’. Se meni hyvin! Ja lisää on tulossa! Ohjaajaparina täydennämme toisiamme täydellisesti. Annamme toisillemme sekä tilaa että tukea. Ja henkinen tuki on minun persoonalle tosi tärkeää (senkin olen oppinut matkallani itseen). Tulet kuulemaan meistä jatkossakin, koska meidän yhteinen matka on vasta alkanut. Ja toki teemme myös omilla tahoillamme hyvää. Sananhaltija.fi tekee sanoista taikaa ja cccoaching.fi auttaa sinua tai tiimiäsi kukoistamaan.
Enneagrammikoulutus on syvällinen matka itsetuntemukseen, joka tarjoaa työkaluja niin henkilökohtaiseen kasvuun kuin ihmissuhteiden ymmärtämiseen. Retriitin aikana tutustuttiin teorian yhdeksään persoonallisuustyyppiin, jotka auttavat tunnistamaan omia toimintamalleja ja kasvupolkuja. Minä johdattelin enneagrammiksi kutsutun persoonallisuusteorian maailmaan ja eri persoonallisuustyyppeihin, ja Annamari ohjasi meille kirjoitusharjoituksia, jotka syvensivät teemaa ja auttoivat tutkimaan ja sanoittamaan omaa elämää ja tunteita ja jäsentämään ajatuksia. Fiiliksiä retriitistämme löytyy somesta.
Enneagrammin avulla opittiin tuntemaan itsemme paremmin sekä ymmärtämään ihmisten erilaisuutta. Siitä huolimatta, että olemme kaikki yhtä hyviä, hyvänä päivänä mukavia, huonoina päivinä ei ehkä niin mukavia. Minkälaisia vahvuuksia meissä on, olemmeko niistä tietoisia, osataanko olla omista vahvuuksistamme kiitollisia tai hyödyntää niitä uusissa tilanteissa? Muistan enneagrammikoulutuksista, kun löytyy se oma tyyppi, niin usein tulee sellainen olo, että ei, en halua olla tuo, ihan mikä tahansa muu, mutta ei tuo oma tyyppi. No, lopulta kun se oma tyyppi on löytynyt, se on hyväksyttävä, koska sitä pakoonkaan ei pääse, se ei poistu meistä. Ja mikä hassuinta, muut näkee meidät joka tapauksessa sellaisina kuin me olemme, vaikkemme itse sitä aina näe tai halua nähdä. Puhutaan sokeasta pisteestä. Teoria auttaa meitä näkemään ja kasvamaan paremmaksi versioksi itsestämme. Enneagrammi nimenomaan on persoonallisuusteoria, joka ei laita laatikkoon, vaan näyttää sinulle missä laatikossa olet, ja näyttää sinulle tien ulos. (Enneagrammikouluttaja Russ Hudsonin sanoja mukaillen.)
Miten hyvin sinä tunnet itsesi?
Sunnuntaiaamupäivän vietimme myötätunnon, itsemyötätunnon ja myötäilon parissa. Myötätunto tarkoittaa alunperin yhdessä kärsimistä. Myötätunto toiselle on suhteellisen helppoa ymmärtää; ensin täytyy huomata, että toisella on vaikeaa, ja haluta auttaa tai lieventää hänen kärsimystään. Myötätunto tulee siitä, kun tekee ystävällisen teon toisen hyväksi.
Myötätunto itselle sisältää samat elementit kuin myötätunto toiselle, mutta kuten tiedämme, olemme usein itsellemme hyvin kriittisiä ja itsemyötätunto voi tuntua vaikealta.
Myötätunto itseä kohtaan on tärkeä osa henkistä hyvinvointia ja itsetuntemusta
Miksi sitten olemme niin ankaria itsellemme? Syy löytyy evoluutiosta, jossa uhkatilanteessa reagoimme taistele-pakene-lamaannu vaihtoehdoilla. Nämä kaikki ovat stressireaktioita. Ja vaikka meitä ei uhkaisi fyysisti mikään, niin aivot reagoivat puolustamalla meitä. Esimerkiksi kun joku on sanonut meille rumasti tai meitä harmittaa jokin asia. Autopilotin ohjaamina toimimme stressisuuntamme mukaisesti, ja tässä näkyy oma enneagrammityyppimme tyypilliset piirteet. Jos sen sijaan osaamme antaa samanlaista myötätuntoa itsellemme kuin hyvälle ystävälle antaisimme, niin stressi ja ahdistus vähenee, ja pystymme jatkamaan eteenpäin.
Itsemyötätunto lisää tyytyväisyyttä elämään, onnellisuutta, itsevarmuutta, optimismia, uteliaisuutta, luovuutta, kiitollisuutta
Aiemmin minäkin reagoin autopilotilla, halusin nopeasti pois pahasta olosta, aloin suorittaa, ns. pakenin tunnetta. Ja säälin itseäni. Sen sijaan kun pysähtyy ja tunnistaa tunteet, jotka sattuvat, ja antaa niiden tulla, niin ne eivät tunnukaan enää yhtä pahoilta tai pelottavilta. Mieli rauhoittuu. Toinen elementti on ymmärtää, että kärsimys kuuluu elämään, en ole yksin. Jaettu inhimillisyys vähentää kärsimystä ja lisää turvallisuuden tunnetta. Kolmas elementti myötätuntoinen teko itselle voisi olla esimerkiksi kosketus, käsi sydämellä, halaus itselle, tai se voisi olla rauhallinen kävely, kupponen hyvää teetä, tai jokin muu ystävällinen teko itselle.
Mindfulness kysyy mitä on läsnä tässä hetkessä
Myötätunto kysyy mitä tarvitset tässä hetkessä
Alussa ei ole helppoa olla myötätuntoinen itselle, mutta harjoittelemalla se helpottuu. Retriitillä teimme mm. itsemyötätuntoguru Kristin Neffin mukaisen Loving Kindness meditaation, joka on yksi tapa vahvistaa myötätuntoa itselle. Lempeän itsemyötätunnon lisäksi tutustuimme Neffin määrittelemään lujaan itsemyötätuntoon (fierce self-compassion) sekä myötäiloon.
Uudet tuulet
Mitkä uudet tuulet siis puhaltavat? Tällä hetkellä tuntuu siltä, että tuulet puhaltavat uusia aaltoja matkaani, tulee uusia mahdollisuuksia jatkaa matkaa itseen, jossa voin jakaa tietoa, kouluttaa, coachata ja auttaa myös muita parempaan itse- ja ihmistuntemukseen, myötätuntoon itselle ja muille, ratkaisukeskeiseen ajatteluun ja tavoitteisiin pääsyä, hyvän huomaamiseen sekä onnellisuuden ja tyytyväisyyden lisäämiseen elämään.
Keväällä pidimme enneagrammiohjaajakollegani Satu Saviojan kanssa Enneagrammikoulutuksia Arctic Nutrition tiimille ja myös tätä hyvin alkanutta matkaa haluan jatkaa ja edistää. Lisäksi osallistuin alkukesästä kansainväliseen enneagrammikonferenssiin Amsterdamissa, josta poimin idean omasta enneamatosta. Matto oli mukana Itsetuntemuksen Taika -retriitillä, kts. kuva.
Jon Kabat-Zinn on todennut läsnäolon voimasta ’aaltoja ei voi pysäyttää, mutta voi opetella surffaamaan’. Nyt harjoittelen tasapainoilua päivätyön ja oman intohimoni välillä. Lisäksi haaveeni nelipäiväisestä työviikosta on nyt totta ja siksi tämä päivä tätä kirjoittaessani on onnen päivä.
Kuinka hyvin sinä tunnet itsesi ja vahvuutesi? Teetkö itsellesi merkityksellisiä asioita? Oletko itsellesi myötätuntoinen? Mistä sinä haaveilet?
Ota yhteyttä, jutellaan, ehkä voin auttaa!
... ja muista, haaveilla ei ole ’parasta ennen päivämäärää’ 😊
Comments